sexta-feira, 15 de abril de 2011

Lesões na Corrida - Parte 3 - Dor Patelofemoral e Condromalácia




Quando usamos o termo patelofemoral estamos nos referindo a articulação do joelho, mais especificamente, em relação ao osso da patela (esse pequeno osso arredondado que temos à frente do joelho), e à “tróclea femoral” (a “ranhura” que existe na região de baixo do fêmur, por onde a patela desliza quando dobramos ou esticamos o joelho).


A dor patelofemoral é a dor de joelho ocasionada pela sobrecarga de estruturas e tecidos que estão próximos à patela, enquanto a condromalácia patelofemoral é o amolecimento da cartilagem que recobre a parte de trás da patela, parte essa que entra em contato com a tróclea do fêmur.

segunda-feira, 4 de abril de 2011

O P.R.I.C.E. é importantíssimo após as lesões esportivas!

Você está lá fazendo seu esporte e de repente torce o pé ou sente puxar a parte de trás da coxa. O que você deve fazer a seguir? P.R.I.C.E.!

Mas o que é o P.R.I.C.E.?

É um conjunto de procedimentos que visa proteger e acelerar a recuperação dos tecidos na fase inicial após a lesão, cujo significado vem a seguir:

.P de Protection (Proteção) -> você deve proteger a região machucada.

.R de Rest (Repouso/Descanso) -> descanse, não force a região. Se forçar pode agravar a lesão.

.I de Ice (Gelo) -> aplique gelo o quanto antes (veja o artigo sobre a aplicação de gelo aqui).

.C de Compression (Compressão) -> comprima a região, muitas vezes comprimindo a região com a própria bolsa de gelo, ou através de uma bandagem ou outro tecido. Ajuda a minimizar a formação de edema acelerando a recuperação.

.E de Elevation (Elevação) -> eleve a região acima do tronco, também com o objetivo de minimizar a formação de edema. Exemplo, se você torceu o tornozelo, pode se deitar com os pés apoiados num suporte, acima da linha do tronco.

Evidentemente, devemos sempre ter alguns critérios. Se ocorreu uma lesão grave, como uma fratura exposta, o P.R.I.C.E. talvez não seja o procedimento mais adequado. Porém, para a maior parte das lesões típicas do esporte, tais como estiramentos musculares, pancadas, entorses de tornozelo ou joelho, o P.R.I.C.E. deve ser aplicado.

Portanto, se você ou alguém que conheça acabou de se machucar, utilize o P.R.I.C.E.!


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