Como fazer o rolo lombar?

Uma forma interessante de mantermos a curvatura de nossa coluna lombar ao sentarmos é utilizarmos o rolo lombar. Embora ele possa ser comprado em lojas especializadas, eventualmente até por preços econômicos, mas por vezes a preços mais altos, uma idéia é a de “improvisarmos” um rolo lombar quando não quisermos gastar, ou necessitarmos dele imediatamente.

Pois bem, pegue uma toalha grande e a dobre uma ou duas vezes no eixo mais longo (fig.1).

fig.1

Coloque uma faixa tipo “cinto de segurança” e então enrole a toalha por toda a extensão (fig.2). Pode ser um barbante também.

fig.2

Passe uma fita crepe (ou outra fita adesiva) perto de cada extremidade (fig.3) e pronto, você tem um rolo lombar.

fig.3

Use-o nos assentos do trabalho (fig.4), carro(fig.5), ou outros. A faixa pode ser fixada pela fivela própria ou através de um nó.

fig.4

fig.5

Se tiver problemas com a espessura do rolo, use uma toalha um pouco menor.

Simples e útil.